O Πύργος του Capri

Η συνταγή είναι εμπνευσμένη από την σαλάτα καπρέζε (από το Capri), κλασική σαλάτα της Ναπολιτάνικης κουζίνας, σε μια παραλλαγή που φέρνει τα μικρά παιδιά βοηθούς μας στην κουζίνα.

 

  • Δυσκολία 1
  • Προετοιμασία 1:20'
  • Εκτέλεση 0:10'
  • πύργοι 4

Υλικά

1

vegan μοτσαρέλα

4

ντομάτες

1⁄8 κ.γ.

πιπέρι μαύρο ή λευκό

1⁄4 κούπας

φύλλα βασιλικού

Εκτέλεση

Παρασκευάζουμε την vegan μοτσαρέλα και την βάζουμε σε στρογγυλές κούπες. Την αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες για να σφίξει και να κρυώσει.

Ξεφορμάρουμε την μοτσαρέλα και κόβουμε σε 4 ροδέλες το κάθε κομμάτι.

Κόβουμε τις ντομάτες σε ροδέλες και ψιλοκόβουμε τον βασιλικό.

Ξεκινώντας από μια ροδέλα ντομάτας, στήνουμε τους πύργους μας, εναλλάσσοντας τις ροδέλες ντομάτας και μοτσαρέλας.

Στολίζουμε με φρεσκοτριμμένο πιπέρι και φύλλα βασιλικού.

Μικρά μυστικά

Μην ξεχάσεις...

Μην ξεχάσεις...

Να διατηρήσεις τον πύργο στο ψυγείο έως ότου τον σερβίρεις.

Ήξερες ότι...

Ήξερες ότι...

Η σαλάτα caprese πήρε το όνομά της από το μικρό όμορφο νησάκι που βρίσκεται στον κόλπο της Νάπολης, το Κάπρι, που με τη σειρά του ονομάστηκε έτσι από τους κάπρους (αγριογούρουνα) ή κατ’ άλλους από τις κατσίκες (capraeae στα λατινικά), που αφθονούσαν κατά την αρχαιότητα. Αποτελεί κλασικό ιταλικό πιάτο και έχει τα χρώματα της ιταλικής σημαίας.

Δοκίμασέ το κι έτσι...

Δοκίμασέ το κι έτσι...

Μέσα σε ψωμάκι μπέργκερ.

Διατροφικά χαρακτηριστικά:

Οι διατροφικές πληροφορίες των συνταγών είναι κατά προσέγγιση

Ίνες:

71g

ανά 2.000 θερμίδες

Νάτριο:

1.221mg

ανά 2.000 θερμίδες

Λίπος:

29%

των συνολικών θερμίδων του τροφίμου

Κορεσμένο Λίπος:

4%

των συνολικών θερμίδων του τροφίμου

Σάκχαρα:

7%

των συνολικών θερμίδων του τροφίμου

Θερμίδες:

282

ανά μερίδα

>= 25g
< 25g
<= 2000mg
> 2000mg
<= 10%
> 10%
<= 10%
> 10%
<= 10%
> 10%
Αξιολογήσεις συνταγής ({{reviewsData.length}})

Περισσότερες vegan συνταγές